Các giải pháp hiệu quả giấc ngủ có sẵn cho bất cứ ai bị bất kỳ loại rối loạn giấc ngủ . Như một phần của giải pháp hiệu quả giấc ngủ của chúng tôi bài viết này sẽ giải đáp một số câu hỏi mà bạn có thể có.
TIn nhan chuc ngu ngon hay
Bạn có biết rằng bạn sẽ dành gần một phần ba ngủ cuộc sống của bạn ? Trong thời gian thân của chúng tôi là tỉnh táo các tế bào thần kinh liên tục hoạt động trở nên nhiều hơn hoặc ít mỏi mệt . Đây là lý do vì sao bạn có thể cần một giấc ngủ ngắn một số lần trong ngày . Giấc ngủ cung cấp cho các tế bào thân thể một dịp để ném ra các chất thải và cơ hội để tự sửa sang. Để bảo đảm thời gian phục hồi từ sự mệt mỏi như vậy, chúng ta sang trọng sự mất mát định kỳ của ý thức được gọi là giấc ngủ . Giấc ngủ là một chức năng rất quan trọng , và dù rằng chúng tôi có thể đưa ra khi đi ngủ, nó cuối cùng sẽ đi qua.
Sự cần thiết và tầmtin nhan chuc ngu ngonquan yếu của giấc ngủ
Giấc ngủ là một phần bình thường và cần thiết của sự tồn tại của chúng tôi và có một kế hoạch giải pháp giấc ngủ tốt là điều cần thiết cho chức năng não. Như mỗi người nằm , thân thể trẻ lại , để nó sẽ được sẵn sàng để hoạt động đúng vào ngày hôm sau . Điều gì xảy ra khi bạn nhận được thân quá nhiều hoặc ngủ quá ít . Não gây ra căng thẳng trên thân và bạn trở nên dễ bị kích thích và cáu kỉnh . Khi bạn ngủ , bạn đang cho thân thể của bạn một kỳ nghỉ mini . Ngủ cũng cung cấp cho bộ não của bạn một thời cơ để sắp đặt lại . Dù rằng nó không được biết đến những chức năng diễn ra trong não trong khi bạn đang ngủ , người ta tin rằng đây là thời kì mà các loại não và lưu trữ thông tin , thay thế các hóa chất hoặc tu sửa sự mất cân bằng , và giải quyết vấn đề trong thân thể.
Giấc ngủ là một loại dạng bất tỉnh nhân sự , và là điều cấp thiết cho sức khỏe tốt . Nó làm mới thân thể và tâm trí, và giúp thân thể hồi phục từ chấn thương trong ngày. Nếu bạn ngủ đủ giấc bộc trực mỗi đêm bạn sẽ cảm thấy và làm việc tốt hơn .SMS chuc ngu ngon hay
Ngủ và thức dậy là một phần của đồng hồ sinh học của bạn được điều khiển bởi bộ não của bạn . Bao lăm giấc ngủ nên một người nhận được mỗi đêm ? Số lượng giấc ngủ một người cần phụ thuộc rất nhiều vào độ tuổi của mình. Như một trẻ sơ sinh ví dụ ngủ khoảng 14-15 giờ, trong khi nhữngtin nhan chuc ngu ngonngười lớn tuổi chỉ cần 7-8 giờ mỗi đêm. Hồ hết trẻ mỏ trong độ tuổi từ 5 đến 12 tuổi đâu đó ở giữa cần 10-11 giờ ngủ . Một số trẻ có thể cần nhiều hơn và một số nhu cầu ít hơn. Tuy nhiên , chúng ta có thể có ít hơn 8 giờ của giấc ngủ ? Tìm hiểu thêm!
Nó phụ thuộc vào từng cá nhân. Một số người cần rất nhiều của giấc ngủ, trong khi những người khác chỉ yêu cầu tối thiểu của giấc ngủ. Các cá nhân cần phải có được số tiền tài giấc ngủ cấp thiết để cảm thấy tỉnh ngủ , khỏe mạnh, và hoàn toàn thíchsms chuc ngu ngonhợp. Nếu một cá nhân chủ nghĩa được kéo vào ban đêm sau đó ông cần để có được giấc ngủ hơn . Một số người có thể yêu cầu ngủ nhiều hơn do nhịp sinh học của họ và sự đàm luận chất của họ.Tin nhan chuc ngu ngonQuá trình thân của họ có thể đề nghị thêm thời kì , vì thế họ có thể cần ngủ nhiều hơn để ngơi nghỉ và bình phục thân của họ .
Bỏ qua một đêm của giấc ngủ có thể làm cho một người cáu kỉnh và lạc lõng . Khi một người bỏ lỡ hai đêm của giấc ngủ, người đó sẽ có vấn đề suy nghĩ và làm việc. Não không còn có thể làm nhiệm vụ thường ngày của họ. Sau năm đêm không ngủ, một người sẽ ảo giác. Cuối cùng , nó trở thành không thể cho não bộ để cung cấp cho hướng của mình với phần còn lại của thân thể không ngủ.
Số lượng giấc ngủ không chỉ ảnh hưởng đến tỷ lệ tử vong của bạn mà còn cá tính của bạn . Một sốtin nhan chuc ngu ngonngười là do bản chất tà vẹt dài , và một số tà vẹt ngắn . Nghiên cứu cho thấy người, những người có xu hướng ngủ lâu hơn , có thiên hướng sống nội tâm hơn và sáng tạo. Người yêu cầu ngủ ít hơn có thiên hướng hướng ngoại và cụ thể hơn.
Hay không, bạn là một người ngủ dài hay ngắn, nhận được quá vài giờ ngủ có thể làm cho một cáu kỉnh và ít năng lượng , trong đó phần nhiều người dân đã có thể có kinh nghiệm. Thiếu liên tiếp của giấc ngủ có thể dẫn đến các vấn đề tâm thần như trầm cảm, mất một trong những suy nghĩ rõ ràng , và ngăn trở chất lượng công việc .
Sóng não ghi đã giúp trong việc nghiên cứu các thời đoạn khác nhau của giấc ngủ. Các nghiên cứu đãtin nhan chuc ngu ngonchỉ ra rằng có bốn thời đoạn của giấc ngủ xảy ra trong chu kỳ mỗi lần kéo dài khoảng chín mươi phút.
Khi bạn lần đầu tiên rơi vào giấc ngủ , sóng não của bạn sẽ làm chậm , khi bạn trở thành thoải mái hơn. Khi bạn gặp trong giai đoạn ba thân và tâm khảm của bạn trở thành không biết nhiều về thế giới bên ngoài . Thời đoạn thứ tư là tuổi sâu nhất trong chu kỳ được gọi là chuyển động mắt chóng vánh , đó là giai đoạntin nhan chuc ngu ngonmà trong đó hồ hết mọi người ước mơ . Sau mười phút hoặc hơn của giấc ngủ REM , chu kỳ giấc ngủ lặp đi lặp lại . Điều này đi trên sờ soạng qua đêm ít nhất ba hoặc bốn lần . Trong giấc ngủ REM , không chỉ làm đôi mắt của bạn di chuyển xung quanh một cách nhanh chóng , bạn tăng nhịp tim, và các quá trình thân thể của bạn tự động tăng tốc độ . Những giai đoạn này kéo dài khoảng hai mươi phút một đoạn và xảy ra bốn hoặc năm lần trong đêm , xen kẽ giữa giấc ngủ REM và giấc ngủ không REM . Trong thời gian này chức năng thân của bạn chậm lại và bạn có được giấc ngủ sâu nhất của bạn.
Huyền thoại của giấc ngủ
Nếu bạn ngủ lâu hơn , bạn sẽ có tỉnh táo hơn và có nhiều năng lượng hơn trong cuộc sống của bạn . Nhận được ngủ nhiều hơn thân bạn cần đích thực sẽ cướp bạn của năng lượng và gây tổn hại mô hình ngủ hiệu quả của bạn. Nếu thân bạn ngủ lâu hơn cấp thiết để bạn đặt bao tay trên một số yếu tố khác như vậy chúng tôi chừng độ của bạn hormone melatonin , xúc tiếp với ánh sáng thái dương và nhiệt độ tiết điệu thân của bạn.
Ngủ lâu hơn thời gian thông thường của thời kì hay vắt để bắt kịp về giấc ngủ chỉ làm suy yếu hệ thống giấc ngủ của bạn có hiệu quả , do đó có thể làm giảm hệ thống miễn dịch của bạn .
Bạn cần phải ngủ bù mà bạn đã bỏ qua. Trừ khi bạn đã không ngủ trong nhiều ngày, không có nhu cầu để bắt kịp về giấc ngủ . Trong 3 đầu tiên - 4 giờ của giấc ngủ là khi chúng ta kinh nghiệm nhất của quốc gia 3 và thời đoạn 4 ngủ . Ngủ lâu hơn bạn thường làm làtin nhan chuc ngu ngonkhông có lợi trong anyway .
Tôi cảm thấy thấp về năng lượng , tôi không được ngủ đủ giấc . Số lượng không phải là câu giải đáp ở đây , chất lượng là . Người có thiên hướng nghĩ rằng giấc ngủ là một điều rất căn bản . Sự thật là giấc ngủ đích thực là một hệ thống khá phức tạp mà hầu hết chúng ta đưa cho các cấp . Do thực tế rằng hầu hết mọi người không hiểu làm thế nào hệ thống giấc ngủ bên trong của chúng tôi hoạt động , chúng tôi không nhận thức được hành động là lấy được làm tổn hại đến hệ thống giấc ngủ hiệu quả của chúng tôi và các mẫu được lấy đi chúng ta về năng lượng
Thứ Tư, 25 tháng 12, 2013
Tầm quan trọng của sms chúc ngủ ngon ấm áp cho giấc ngủ
Đăng ký:
Đăng Nhận xét (Atom)
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét